工作的时候想睡觉，是常有的情形。睡眠不足自然会感到困倦；饭后，血液集中在消化器官，引起"大脑贫血"也会使人昏昏欲睡。困倦的生理因素，是由于脑细胞清醒信号的输送次数减少所引起的。所以拍打脸颊、以冷水洗脸，或在额头上涂抹清凉油，都能刺激大脑，使大脑暂时清醒。让肌肉收缩是刺激大脑清醒的最好信号。事实上身体保持直立不动的姿势，就不会打瞌睡。
　　工作疲劳但是仍须继续工作时，身体的姿势松弛，肌肉的收缩减弱，清醒的信号容易中断，所以会本能地打起哈欠，使得脸部的肌肉紧张，刺激脑细胞。由此可知，打哈欠也是一种理想的运动。假如脑子里没有继续工作的意识，就不会打哈欠，而自然也睡着了。
　　天气炎热时，体内维生素B1会大量地消耗，所以要充分摄取蔬菜、麦类和含丰富蛋白质的食物，并避免吃得过饱，造成恶性循环。吃过午饭后，没有活动一下就继续办公，会更想睡觉，所以饭后散步或做松的运动，可以达到"积极休息"的效果。其实不管哪一种运动方法，只要能提高肌肉的紧张度，刺激大脑，就都可以做。只是疲劳时，全身肌肉弛缓，不想去活动身体，所以要有提神的意志力，促使自己去活动。
　　1 抱膝流动法
　　清晨醒来，却还想睡觉，最有效的刺激方法是在床上抱膝做滚动的运动。
　　方法：仰卧在床上伸展身体，再弯曲身体，双手抱膝不能松开，以后背和腰臀做支点前后流动。如此反复做流动动作，刺激脊椎，使全身的肌肉紧张，并使头脑清醒。 假如自然醒来后，耳朵能立刻听到四周的声音，但必须经过三十分钟左右，胃才能有自主的作用，神经和肌肉才完全清醒。抱膝流动能尽快使身体各部位恢复意识状况，是消除困倦最简单的方法。
　　2 搓揉脚趾法
　　工作时只要翘起脚拇指也能收到消除困倦的效果。《黄帝内经》中曾详细说明过按摩"涌泉穴"的健康法，特别指出指压的功能。由于脚上有一百多个能控制内脏功能的穴位，善于保护脚部，有助于身体的健康。常刺激脚拇指及其余脚趾的前半端，可以促进脑的功能。
　　其方法是：将双脚交叉盘坐，用手的拇指、食指、中指拉起脚拇指，做轻微的回旋转动，再依次按摩其他各趾，这样就能发出信号刺激脑细胞，使思维清醒。