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十三四岁的女孩子，正处于变声期，在性激素的作用下，声带逐渐发生变化。这一时期对声带应予以保护，否则语音变的粗哑，将是很不愉快的事情。变声期保护嗓子，除不可大喊大叫而应给嗓子以休息外，还要注意饮食调节。
　　1.注意胶蛋白和弹性蛋白的摄入。这是因为发音器官主要是由喉咙，喉结和甲状软骨构成。这些器官的构成又需要大量的蛋白和弹性蛋白。同时声带也是由弹性蛋白膜构成的。因此，少女在变声期易多吃含胶蛋白质和弹性蛋白的食物。
　　2.宜多摄入维生素B和钙质。钙质可以促进甲状软骨的发育，有利发音。
　　3.适量饮水。少女变声可比平时多饮些水，有利于减少或清除喉腔的分泌物，防止咽炎的发生。
　　4.少吃或不吃辛辣刺激性食物，如辣椒，大蒜，胡椒粉，烟酒，以免刺激声带粘膜，引起喉炎，咽炎。

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