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骨质增生是一种常见病，多发生在老年人的关节部位，因此又称增生性关节炎或老年性关节炎。致病原因多是因年老关节组织变性；再加上某些关节的过度使用，所引起关节内骨质增生，因而起病缓慢。这种增生常发生在颈椎、腰、椎、膝、髋、足跟等部位，有时因轻伤才会有疼痛感。早期症状为关节酸痛和活动不灵，尤以早晨起床时或久坐后起立时最为时显，经片刻活动后即行消失，但活动过多时又觉不适。
现介绍几个部位的不同程度增生应该采用的锻炼方法：
(1)颈椎、腰椎部位的增生，宜采用武术、太极拳、健身操、跑步、健身器械以及腰和颈部的前屈、后伸、左右旋转等锻炼方法，以防止其周围组织痉挛、粘连，并增强肌力，使血脉流畅。若伴有手臂或腿足麻痛，须到医院进行治疗，并在医生的指导下进行健身锻炼。
(2)膝关节内增生者，上下楼梯疼痛明显时，需减少下肢活动，但上肢和躯干部的活动可以加强。待肿胀疼痛消失后再恢复下肢的锻炼。

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