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(六)屈体后滚翻。
1动作技术过程
由站立开始，上体前屈重心后移，两手后伸在腿外侧撑地。接着直腿臀部后坐，上体后倒 ，举腿翻臀，以便获得向后翻转的水平速度，屈体后滚时两手置于肩上，当滚到肩部时，两手在肩上夹肘用力推垫，翻转经屈体立撑成站立姿势。
2技术要点
滚翻的后半部要尽量收腹屈体，使身体翻转。
3教学规格
腿直、滚翻时身体尽量叠紧，滚翻圆滑。
4保护与帮助
(1)保护与帮助方法：保帮者站在练习者侧后方，两手提髋助其翻转。
(2)创伤与安全措施：后坐不协调，向后翻臀时两腿向上伸造成颈部挫伤。练习前做好颈部的专门性准备活动或多做分腿屈体后滚翻练习。
5教学方法
(1)利用斜面由直角坐开始，在帮助下由高处向低处做屈体滚翻。
(2)在帮助下由屈体站立做直腿屈体后滚翻练习或坐撑后滚撑手高翻臀脚前撑快速触头后地面。
(3)先做分腿屈体后滚翻，再做屈体后滚翻，稍加助力。
(4)在帮助下完整练习过渡到独立完成。
6常见错误及纠正方法
(1)髋收不紧，推手不及时，采用教法(1)纠正。
(2)后坐不协调，或不敢后坐采用前拉练习者的两手或单手来纠正。
(七)经单肩后滚翻成单膝跪撑平衡
1动作技术过程
由直角坐开始，后倒经肩肘倒立左手在肩上撑垫，右肩侧伸(掌心向上)，头左屈，后滚至肩时，右腿向后主动用脚背触垫，左腿向后上方伸出并制动。同时左手撑垫并转头，经左肩向后转，接着右膝跪垫，两手向前撑垫，上体抬起成单膝跪撑平衡。
2技术要点
右腿伸直落下，当脚背着垫时，左手撑垫头向左屈并转头。
3教学规格
滚翻节奏好，左腿后举膝高于头。
4保护与帮助
(1)保护与帮助方法：保帮者站于练习者的左侧后方，一手托高举的左腿向后送，一手托肩，助其偏头翻转。
(2)创伤与安全措施：滚翻时头的位置方向不正确造成颈部肌部扭伤。在练习时使学生掌握头侧屈的方向。
5教学方法
(1)在练习动作之前，先让练习者后滚时把手，头的位置摆正确，在帮助下慢做，体会转头、举腿、换手撑地等技术环节。
(2)肩肘倒立开始，做屈体伸臂转头练习明确伸哪只腿，跪哪只腿，伸哪只臂。
(3)在稍助力下练习直角坐后倒经肩肘倒立接单肩后滚翻成单膝跪撑(注意语言提示偏头推手)。
(4)独立完整练习。
6常见错误及纠正方法
(1)不清楚头向哪边偏，哪只手推撑垫。采用教学(1)纠正。
(2)伸髋时间、方向不准，采用教法(2)纠正。
(3)屈体下控制力差，多做教学(2)体会。
(八)单肩挺身后滚翻
1动作技术过程
由直角坐撑开始，上体前屈，接着向后滚动，当头后部着垫时，头向右侧屈，左手推撑垫，右臂伸直，用臂和肩撑垫。同时向上伸腿展髋并制动腿、抬头、挺胸、经胸、腹、腿依次着垫成并腿俯撑。
2技术要点
当脚尖与头成垂直时，头左侧屈，同时向上伸腿展髋。
3教学规格
经单肩倒立身体应充分伸展，方向要正，滚动圆滑。
4保护与帮助
(1)保护与帮助方法：保帮者站在练习者用肩支撑的同侧后方，当挺身时两手抓小腿上提 ，助其挺身和控制身体慢慢落下。
(2)创伤与安全措施：后滚下落时屈髋，伸髋方向歪斜脚落垫外造成脚趾挫伤，后滚4下落时保帮者扶托小腿或脚面使练习者挺身下落。
5教学方法
(1)仰卧把两臂的位置放好，在帮助下(上提)慢做，体会头的左屈右转的方向。
(2)由肩胛倒立开始，在帮助下做伸腿展髋挺身向后滚动。或采用吊球明确伸腿方向。
(3)由手倒立向后做胸滚动至俯撑，体会背肌紧张的感觉。或用俯撑胸滚动。
(4)在帮助下完整练习。
6常见错误动作及纠正方法
(1)头侧屈转头的方向不正确，采用教法(1)纠正。
(2)伸腿、展髋时机掌握不好。采用教法(2)纠正。
(3)下落胸滚动时有摔腿现象。采用教法(3)纠正。
(九)跪跳起
1动作技术过程
由跪立开始，臀部后坐，上体稍前倾屈髋两臂后摆，接着两臂迅速向前上方摆至与头同高时制动，伸髋抬上体，提腰，同时脚背和小腿用力下压，身体向上腾起，迅速提膝，收腹成蹲撑。
2技术要点
摆臂制动和脚背小腿用力下压。
3保护与帮助
保帮者站在练习者身后，顺势用两手托腋下帮助跳起。
4教学方法
(1)两臂前后摆动做有节奏的髋关节屈伸动作和连续摆臂和压垫前移动的练习。
(2)当练习者做跪跳起时，两人拉着练习者的双手或上臂，帮助提起体会提膝动作。
5常见错误及纠正方法
摆臂和脚背小腿下压配合不好。采用教法(2)纠正。
(十)挺身跳
1动作技术过程
由两臂斜后举的半蹲开始，两臂用力向前上方摆起(掌心向前)，同时两脚用力蹬地跳起(两腿后伸，脚面绷直)，使身体充分伸展。当身体重心下落时，屈髋和腿微屈缓冲，用前脚撑着地，接着过渡到全脚掌。
2技术要点
摆臂和蹬地跳起要协调一致。
3教学规格
腾空时身体要充分伸展，稍有体后屈。
4保护与帮助
保帮者站于练习者的侧面，当蹬地跳起时扶其腹部，帮助向上跳起。
5教学方法
(1)由半蹲开始，原地做一脚站立，一腿后伸，两臂向上方摆起，使身体充分伸展的练习。或练习者前倒帮助者托胸来体会伸展。
(2)从高处向前上方跳起，体会腾空时挺身动作及落地动作。
6常见错误及纠正方法
腾空时身体没有充分伸展，采用教法(1)纠正。
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