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(一)手型
1拳：四指并拢卷握，拇指紧扣食指和中指的第二指节。拳握紧，拳面平，腕要直(见下图1)。
2掌：四指并拢伸直向后伸张，拇指第一指节弯屈扣虎口处(见图2)。
3勾：五指尖撮拢，屈腕(见图3)。
(二)冲拳
1动作方法：预备姿势：两脚左右平行站立与肩同宽，两手握拳抱贴于腰侧，拳心向上。
动作过程：(以右侧为例)右拳从腰际向前快速冲击，拧腰顺肩，右肘过腰时右前臂快速内旋
，平拳拳心向下，立拳拳眼向上，臂要伸直，高于肩平；同时左肘后引，挺胸立腰收腹，眼向前看(见图4、5)。
2动作要点：冲拳时拧腰顺肩，肩肘放松，拳走直线，急旋前臂，要有寸劲力达拳面。
3教学方法：练习时先慢做不用全力，注意掌握出拳路线和用力顺序，逐步过渡到快速用力。先练一侧冲拳然后左右交替。交替冲拳时要前冲后拉，胸前交替。要求出拳快而有力，防止肩僵、肘死、弓腰、低头。
(三)架拳
1动作方法：预备姿势与冲拳同。
动作过程：右拳向下、向左、向上经头前向右上方划弧，前臂急速内旋在头右上方架起拳眼向前下，眼随拳走，上架同时向左甩头眼看左方(见图6)。
2动作要点：拳过肩急旋放松，肘外屈使臂略成弧形，力点在尺骨外侧(见图6)
。
3教学方法：练习时右拳上架、旋臂、甩头，眼随拳走，甩头时眼光迅速向左。注意走拳路线和手眼配合。防止耸肩、缩颈、屈肘过大、拳在头顶和旋臂时间不当等错误。
(四)推掌
1动作方法：预备姿势与冲拳同。
动作过程：右拳变掌从腰侧向前快速推出。右肘过腰时前臂旋内、坐腕、挑指成侧立掌，臂
要伸直，掌跟高于肩平。成侧立掌时，手腕后屈并向拇指一侧旋转使小指一侧向前，两眼平 视。
2动作要点：拧腰、顺肩、旋臂、坐腕要协调一致。立掌沿直线要快速有力，力达掌根(见图7)。
3教学方法：
(1)做旋臂、坐腕、挑指等动作。加强腕关节柔韧性和灵活性练习。
(2)参照冲拳教法(1)(2)。注意立掌时间。
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