|
(十三)正踢腿(图16)
1动作方法：并步直立，两臂侧平举，两手成侧立掌或立掌。左脚向前半步左脚支撑，右脚勾起向前额处猛踢。脚尖可勾起勾落也可勾起绷落(即下落时绷脚面)。眼向前平视。
2动作要点：踢腿时头正、沉肩、挺胸、立腰、收髋、猛收腹，踢过腰高时加速上踢脚尖勾紧，用力在脚要有寸劲。支撑腿脚趾抓地、挺膝、脚踩紧。上踢快下落轻，两臂平举不晃动。
3教学方法：
(1)练习时先低，慢力小；后高，快力大。踢脚后要放松大腿后侧肌肉。
(2)踢腿时，要防止屈膝、弯腰、放髋、拔腿等错误。
(十四)蹬腿(蹬踢)(图17)
1动作方法：并步直立，两拳抱贴于腰侧。左腿屈膝提起，脚尖勾紧，大腿接近水平时，小腿迅猛前蹬，脚跟为力点，腿应蹬直，收髋腿要与腰平，支撑腿伸直或做屈上体正直。
2动作要点：大腿带动小腿上摆，膝部放松，自应弯曲蹬踢要猛、力达脚跟。
3教学方法：
(1)先低蹬踢，然后逐步加高。动作熟练后可结合手法练习。
(2)初学者易犯错误之一是屈伸不明显，类似踢摆动作。练习应强调大腿上摆时膝关节放松，大腿接近水平时再迅猛蹬出。
(十五)弹腿(弹踢)(图18)
1动作方法：基本同蹬腿，唯变勾脚尖为绷脚面。
2动作要点：基本同蹬腿但应绷脚面，力达脚面。
3教学方法：参考蹬腿。
(十六)侧踹腿(图19) 
1动作方法：与蹬腿同。一腿伸直支撑，另一腿屈膝提起，脚跟用力向侧下方或侧上方蹬出，脚外侧朝上。
2动作要点：开髋、挺膝、猛蹬，力点在脚心。上体稍侧倾以维持平衡。
3教学方法：
(1)先做低踹腿，然后逐渐加高，速度和力量也逐渐加大。初步掌握动作要领后，应在行进间左、右交替做。
(2)初学者易犯错误是分不清踹、蹬、铲。教师要通过示范和讲解使学生了解脚外侧朝上脚尖向前为踹；脚尖朝上脚心朝前为蹬；绷脚面勾脚尖脚外侧朝前为铲。弹踢、蹬踢、侧踹是攻击性腿法，练习时要有进攻意识，要注意用力顺序力的传递和着力点，做到："起于根(胯)，顺于中(膝)，达于稍(脚)。"使动作快速有力。
|
|
|
网站首页 用户注册 用户登录 网站地图
