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(一)传接棒技术的教学方法
1原地摆臂听信号做传接棒练习 二列横队，前后两人相距1.50米，左脚在前，两脚前后开立，传棒人的右肩对着接棒人的左肩。
(1)原地摆臂按教师信号，做后伸接棒手、臂动作的练习(先左臂后右臂交替反复练习)。
要求：臂伸直，肩夹紧，接棒手型正确，高度适宜。
(2)传棒人持接力棒原地统一节奏摆臂听信号做传棒练习。
要求：信号、伸手、传棒、接棒松手等一系列动作步骤清楚、准确。
注意事项：
(1)先做“上挑式”，再做“下压式”为主。
(2)传棒发出信号要适时，传棒动作是在接棒手臂伸出后，看准再做传棒动作，在此之前，要保持继续摆臂动作。
2在走步中按同伴信号做传接棒练习
3在慢跑中做传接棒练习
4在中速跑中做传接棒练习
注意事项：
(1)在传、接棒开始教学时，应将速度和身高相近的同学分配在一起。
(2)走、跑中传、接棒练习，重点要抓好接棒人手臂动作正确和稳定以及传棒动作的时机和路线。
(二)蹲踞式持棒起跑和各棒起跑技术教学方法
1学习各棒次的起跑技术
(1)第一棒练习，用右手握棒进行蹲踞式起跑练习。
(2)学习二、三、四棒，接棒人在直道和弯道的站立式和半蹲踞式，单手撑地的起跑练习。
注意事项：
(1)第一棒起跑用右手握棒，要求接力棒不得触及起跑线前的地面。在练习(1)和(2)技术掌握后再进行两人配合的练习(距离50米)。
2掌握在接力区内完成传接棒技术的教学方法
(1)在直道接力区内做传接棒的速度配合练习。
注意事项：
先中速、逐渐提高跑速。标志距离一般行走6步，在练习中调整。
(2)两人组成的传、接技术练习，当传棒人用较快速度跑至标志线时接棒人迅速起跑，完成传接棒技术练习。
(3)两人一组，2×50米的接力跑练习。要求在接力区末端三米处完成传、接棒技术练习。
注意事项：
(1)进入接力区练习传接棒速度配合首先划好接棒人起跑让距标志线，先按教师口令练习接棒人的起跑，要注意两点：起跑后摆臂加速，防止一起跑就伸臂接棒，其次注意跑的路线正确。
(2)反复强调接棒人准确判定起动时机。
(3)中速度配合比较顺利后再逐渐提高速度，不要急于比赛。
(三)4×400米接力跑教学方法
(1)4人成队的连续进行50～100米的接力跑练习。
(2)4×50米接力跑或教学比赛。
(3)4×100米接力跑或教学比赛。
注意事项：
(1)在接力区内练习时，从弯道进入直道的一、二棒以及由直道进弯道二、三棒的传接棒速度配合练习中，确定接棒队员的起跑标志距离，在全程跑中一般要缩短50厘米左右。
(2)全程接力跑练习时，应力求各队实力较为平均，以提高各队之间的竞争效果。
(3)全程接力跑练习时，应强调在快速度跑中传接棒，并要求在传接棒队员之间要有适当地距离。
(4)为了增加全程接力跑的次数，练习时可缩短全程跑的距离。如采用4×30米、4×50米等练习。
(四)4×400米接力跑教学方法
(1)两人一组进行传、接棒配合练习。
(2)4人或队连续进行100～200米接力跑练习。
注意事项：
①在中等速度跑进中完成传接接力棒。接棒人起动时机应根据传棒人最后一段跑速而定。
②根据每个队员的个人特点和习惯事先确定好传接棒方法。
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