24全队造犯规练习
目的：教防守队员怎样造进攻队员犯规而不致于被撞受伤。
方法：如(图69)。
(1)将全队分组站立，进攻队员距防守队员5米。
(2)听到哨音，进攻队员开始向对侧直线运球。
(3)听到同一哨音，防守队员迎向运球队员迈一或两步，准备与进攻队员发生身体接触。发生身体接触时，防守队员应脚前掌蹬地跳起，然后用臀部着地。着地后，做后滚翻。这样，除了身体接触时，及摔倒时所造成微小伤痕和疼痛外，可以避免其它损伤。
25一对一有球防守练习
目的：
(1)教学防守控球队员的防守姿势(姿势是前脚过渡为轴心脚)。
(2)教学防守可能运球突破或投篮的队员。
(3)教学有效的防跳投技术。与进攻队员停球时，防守队员贴近防守。
(4)可使进攻队员学习新的进攻移动，以及在紧逼防守下的投篮技术。
(5)教学防投篮虚晃假动作。
方法：如(图70)。
(1)进攻队员①持球开始，可以运用任何假动作。
(2)刚开始教此练习时，不要让进入队员运球，然后让他先运一次球，再运两次球。开始时，让①只向一个方向进攻，继而再允许他向两个方向进攻。
(3)当进攻队员①使防守队员失去身体平衡时，可以投篮。但不得勉强投篮。
(4)防守队员△由前脚变为转动脚站立(用防守持球队员的姿势)开始。
(5)进攻队员脚步移动之前，防守队员不得移动。 (6)防守队员必须保持手臂张开的姿势，使其防守范围增加10厘米。
(7)教练员可站到△所看不到的地方，用手指示意进攻队员运球。开始先限制进攻队员向一个方向运球，并从不运球到运一次球，再到运两次球。
(8)可要求进攻队员一次用右脚做轴心脚，一次用左脚做轴心脚。
(9)把进攻队员调至篮下，让其做投篮虚晃假动作。防守队员不得让进攻队员无防守的情况下投篮。并且防守队员要随进攻队员的移动而移动。同时要伸展身体，但不必阻拦①投篮，而设法迫使他举手投篮。
26激烈一对一对抗练习
目的：
(1)教学攻击性逼抢无控制的球。
(2)教学个人攻防技术。
(3)培养防守队员间的竞争气氛。
方法：
(1)队员站位如(图71)所示。
(2)教练将球沿场地中间向前滚动，并不断变化掷球的距离和速度。
(3)教练员喊号、被喊号的队员迅速跑去争夺球，如果必要，最后可鱼跃倒地抢球。
(4)获球队员为进攻队员，另一变为防守队员。并返回进行一对一攻防，然后再回到各自的位置。
(5)教练可运用计分比赛(先规定总比分)的方式使本练习具有高度的竞争性。其具体做法是：把后卫队员编为一队，高大队员编为一队；也可把老队员编为一队，新队员编为一队；或
者主力队员编为一队，替补队员编为一队。
(6)教师还可把该练习变为全场攻防转换练习，即规定获球迅速推进到另一端篮下，进行一对一攻防练习。
27攻击性和一对一练习
目的：
(1)教学攻击性防守。
（2)教学一对一攻防。
(3)教学鱼跃拼抢无控制的球。
(4)教学连续攻守转换。
(5)教学防守队员如何将进攻队员向一个方向逼。
方法：
(1)队员成两队站立，如(图72)。两队分别站于罚球线与端线的交界线。也可以让队员站在两个场角，或中场，或边线，或另一端的端线。
(2)教练可沿场地中间向前滚动球，或反弹掷球。
(3)队员迅速跑去争抢球，获球者进攻，反之防守。
(4)本练习既可只在一个篮下进行，也可先从一个篮下开始，然后规定获球后到另一篮下再进行一对一练习。
28个人快速脚步移动练习
目的：
(1)教学横向防守滑步。
(2)教学逼抢防守。
(3)教学攻防连续转换。
(4)教学一对一攻防技术。
(5)教学如何获得无控制的球。
方法：
(1)队员如(图73)站位。
(2)教练缓慢地将球向前滚动，一发出信号，△1△2先向场角滑步绕过球，然后快速跑向篮下抢无控制的球。
(3)获球队员进攻，另一队员防守，进行一对一攻防练习。
(4)上述两名队员一攻一之后，回到各自的队尾。然后下两名队员做同样练习。
(5)可以让队员在开始的位置在篮下进行一对一攻防练习。也可规定获球后到另一篮下进行一对一攻防练习。
29前锋封阻防守练习
目的：
(1)教△1利用击剑步法防守，限制②在罚球线的延长线以下接球。
(2)教进攻队员②向内压摆脱接球，或②反跑式拉出接球。
(3)教①在紧逼情况下传球。
(4)教△1每次传球后的缩防原则。
(5)教学一对一。防守，包括防守姿势。
(6)教学一对一进攻。
(7)教△1区域盯人(基本的人盯人防守或区域联防原则)。
(8)教△1在进攻队员内线突破时关门。
方法：
(1)队员落们如(图74)。
(2)攻守队员换位：①到△1的位置，△1到②的位置，②到△2的位置，△2到队尾，队首队员成为新的①。
(3)进攻队员②向内狠压，△2击剑步滑步，设法阻止②接①的传球。
(4)进攻队员①必须从远离防守的一侧将球传给②。①传球后，△1便向进攻队员②缩回一至两步，向篮下靠近一步。
(5)⑦接到传球后，一对一进攻△2，直到得分和被防死为止。
(6)△2一定要能卡住底线，对向内线的任何突破，他都将得到△1的协助防守。练习的初期，可先不让①移动，随着练习的进展，就可让①自由进展。
30三角滑步及全场紧逼练习
目的：
(1)教防守队员滑步。
(2)教防守队员冲刺到防守位置。
(3)教学后退跑，使防守队员练习维持身体平衡。
(4)教学鱼跃抢无控制的球。
(5)教学全场一对一攻防。
(6)发展防守身体素质。
(7)教进攻队员在高度紧逼情况下控制球。
方法：
(1)队员落位如(图75)。
(2)发出信号后，两名队员面向场外沿端线滑步。
(3)当防守队员滑步到场角时，快速跑到椅子的前面，然后后退跑，直到越过端线。
(4)在端线处，返回鱼跃抢限制区内的球(练习开始前球已放好)。
(5)抢到球的队员进攻，另一名防守，一对一全场折线练习(图75)。
(6)当练习队员越过对面端线后，快速返回队尾。
(7)当第一组队员抢到无控制的球时，便可让第二组队员开始练习，以加快该练习的速度。
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