|
对初学者来说，发球动作是比较复杂的，在学习发球时，必须由浅入深，循序渐进。初学者可以把站位、握拍。抛球、后摆、击球和随挥动作，按要领做模仿分解动作的专门练习，并由单一分解动作到组合动作，改进不合理的动作，逐步到抛球和击球的组合练习。
1．练习步骤
（1）掌握正确的发球握拍法，即大陆式或东方式反拍 握拍法，只有这种握拍法才能发出不同旋转的发球。
（2）重视抛球练习，好的发球都有一个准确而又稳定的抛球，因此要反复练习抛球。
（3）徒手做发球前的准备姿势，模仿抛球及发球的完整动作，多体会放松、准确、协调、完整、舒展的发球动作。
（4）在场地上用多球进行抛球与击球相结合的练习（即抛打结合），边模仿，边练习，边体会。
（5）先练习发不定点球，后练习发定点球；逐步提高难度，即在发球区内不同的落点设立目标练习"打靶"，以提高命中率和准确性。
（6）教练在安排练发球时，可在规定的时间内发一定的命中数量或在一定数量内要求一定的命中率，以此来提高发球的命中率和准确性。
（7）练习发各种不同性能的球，并熟练掌握。
2．注意事项
（1）应注意抛球与右手挥拍后摆同时开始，这样动作才能协调一致。
（2）发球击球前的拍头下垂形成"搔背动作"，应注意不是有意做出来的，而是协调，行云流水般的发球动作中，拍头自然在背后下垂所形成的。
（3）注意重视第二发球的练习。专家认为：衡量发球好坏的重要标志是靠第二发球的质量。强有力的第二发球，同样可以具有很强的攻击力，有好的第二发球作后盾，第一发球就可以更加放手了。
（4）击球时，眼睛一定要注意盯着球，使拍面击在球的正确部位。
（5）发球要"精"，每个运动员必须熟练的掌握，把它作为比赛得分的一种重要手段。
（6）发球要善于变化。发球时应当把旋转、力量、落点很好地结合起来变换运用。
（7）发球要结合抢攻。运动员必须把发球同发球后的抢攻连贯起来，要熟悉对方回球的规律（包括对方回球落点的变化规律）。
（8）发球时必须针对对方的技术水平，优点和缺点以及站位等情况来决定自己应当运用发球的方法。发球前要观察一下对方，然后再将球发出。
3．易犯错误和纠正方法
|
编号
|
易犯错误
|
现象
|
纠正方法
|
|
1
|
抛球不稳, |
抛球点不准确 身体前后左右晃动， |
重心不稳定 加强抛球练习 |
|
2
|
击球时身体前做过多， |
球拍拍面下压太多 球下网调整抛球， |
将球抛后些，按合适的击球点击球，注意手腕向前。 |
|
3
|
击球时身体前何等不够， |
球拍拍面下压不够 球出界将球向前抛些按合适的击球点击， |
注意手腕下压。 |
|
4
|
后摆动作不放松，肩关节不灵活 |
缺少"鞭打"动作球发不出力 |
多进行挥拍练习，使之放松协调。多体会"鞭打"动作。
|
|
|
|
网站首页 用户注册 用户登录 网站地图
