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什么是水中有氧操？
水中有氧操是一新型的有氧健身运动，它结合了不同节奏的身体动作和舞蹈步伐，在水中有氧操是有氧健身项目。它充分利用了水的阻力和浮力的特点。通过水的阻力，水中有氧操可以锻炼人的力量、耐力、塑造完美的形体；通过水的浮力，水中有氧操可以锻炼人的柔韧、减少运动损伤等。由于水中有氧操是老少皆宜的锻炼项目。在齐腰的水中进行，这样不管你是否会游泳都不影响锻炼你的锻炼。水中有氧操同时也对幼儿锻炼更是最佳的选择。
水中有氧操的课程情况？
水中有氧操课程内容从基本到高级。基础教程包括四肢、躯干的各种动作的运动；高级课程包括更复杂的动作和难度健美体操的动作。水中有氧操一般在健美的教练和音乐下进行的有氧健身运动。水中有氧操一般在齐腰、齐胸或深水（在深水中要用浮漂）中进行。在一些课程中还运用浮板、浮标等增加浮力和阻力等各种健身设备等。一般典型的水中有氧操课程时间在40-50分钟，课程可以包括：暖身、伸展、有氧操、力量、灵敏、柔韧和放松等练习。
水中有氧操锻炼什么？
水中有氧操的目的主要是提高身体的有氧机能。由于水的阻力和浮力水中有氧操还可以提高肌肉力量和柔韧性，提高肌肉的耐力和平衡能力。

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